مشاوره رایگان

سوالات خود در زمینه بدنسازی ، فیتنس و تناسب اندام را در انجمن سایت مطرح کنید؟

اطلاعات بیشتر

مجلات بدنسازی روز

برگزیده مجلات روز و پرفروش بدنسازی ، فیتنس و پرورش اندام با قیمت استثنایی در اختیار شماست.

اطلاعات بیشتر

فیلم های ورزشی

فیلم های آموزشی ورزشی را با کیفیت بالا و قیمت ارزان از فروشگاه فیلم ورزشی تهیه کنید.

اطلاعات بیشتر

دانلود تصاویر تمرینات عضلات همسترینگ از سایت shapefit

تمرینات بدنسازی همسترینگ,تمرینات پشت پاعضلات همسترینگ یکی از مهمترین و بزرگترین عضلات بدن می باشد.تمرینات عضلات همسترینگ معمولا به وسیله دستگاه های بدنسازی صورت می پذیرد.در این مطلب می توانید تصاویر متحرک زیبایی از سایت shape fit را که برای تقویت عضلات همسترینگ می باشد را رایگان دانلود نمایید.

مجله علمی ورزشی " تمرین " شماره اول

عناوین مطالب این شماره :مجله ورزشی،مجله تمرین،مجله رایگان ورزشی
آموزش 14 تمرین ورزشی
تاثیر یخ درمانی در آسیب های ورزشی
نقش خواب در ورزش
چه میزان آب بنوشیم؟
چگونه صحیح بدویم؟
آشنایی با استقامت
کم کردن وزن و تاثیر آن در ورزش
معرفی یک مکمل ورزشی
ماساژ ورزشی
و مطالب مفید دیگر

کرامپ عضلانی

کرامپ عضلانی,درمان کرامپ عضلانی,دلایل ایجاد کرامپ عضلانیانقباض شدید و ناگهانی در یک عضله یا گروهی از عضلات می باشد. کرامپ عضلانی تقریباً همه افراد را گهگاه درگیر می کند. این انقباض اغلب بیش از چند دقیقه طول می کشد و عضله مبتلا را سفت و دردناک می نماید. کرامپ در هر عضله بدن ممکن است اتفاق بیفتد ولی بیشتر در عضلات پا رخ می دهد.

TRX

تمرینات TRX,اموزش ورزش trx,حرکات بدنسازیtrxتمرینات نیروی دریایی به عنوان یکی از سخت ترین کارها از نظر فیزیکی در دنیا شناخته شده است بعلاوه آنها همیشه باید از نظرآمادگی  جسمانی در اوج باشند و بعلت محدودیت جا و مکان وعدم تجهیزات کافی در روی کشتی یا زیردریایی " رندی هتریک"  را به فکر انداخت تا وسیله ای طراحی کند که با هدف تقویت, استقامت, قدرت بدنی, تعادل, انعطاف پذیری, سرعت و چابکی در آمادگی جسمانی ارتش و نیروی دریای همراه باشد.

عوارض مصرف استروئیدهای آنابولیک

عوارض مصرف استروئیدهای انابولیک,مواد دوپینگداروهای آنابولیک به داروهایی گفته می شود که باعث افزایش رشد بافت ها از راه افزایش سوخت و ساز و افزایش ساخته شدن پروتئین در بدن می شوند که در نهایت سبب رشد عضلانی می گردند. این داروها معمولاً هورمون های جنسی صناعی می باشند که از آندروژن (هورمون جنسی مردانه)مشتق شده اند: مثل ناندرولون،اکسی متولون و... استروئیدها به خاطر خاصیت آنابولیک(رشد عضلانی)توسط ورزشکاران به عنوان دوپینگ استفاده می شوند البته میزان دوز مصرفی این داروها توسط ورزشکاران 10 تا حتی 50 برابر مقدار مصرفی پزشکی انها می باشد. لازم به ذکر است که استفاده بیش از حد بر خاصیت آنابولیک استروییدها بی تأثیر است.
 

انواع آسیب دیدگی های ورزشی در رباط‌ ها

آسیب های رباط زانو,آسیب های ورزشی لیگامنت,درمان پارگی رباطوقتی مفصل بیش از دامنه حرکتی طبیعی خویش تحت فشار قرار می‌گیرد، آسیب رباط اتفاق می‌افتد. پارگی رباط ممکن است فقط از پارگی تعدادی از تارهای آن تا یک پارگی کامل ایجاد شده باشد. از نظر تعریف ، آن است که قستمی از رباط پاره شده ، ولی اندازه آن به حدی نیست که در استحکام مفصل تاثیر بگذارد و به سه نوع A ، B ، C تقسیم می‌شود.

کارنیتین

کارنیتین یا L-کارنیتین اسید آمینه در بدن از اسیدهای آمینه لیزین و متیونین ساخته شده است. L-کارنیتین به حمل اسیدهای چرب از میتوکندری در سلول کمک می کند به طوری که آنها می توانند از این اسیدهای چرب به انرژی تبدیل کند.مکمل L-کارنیتین می تواند به کسانی که مبتلا به بیماری های قلبی هستند کمک نماید.

مقالات

  • کاهش وزن
  • افزایش وزن
  • تناسب اندام
  • حرکات اصلاحی
  • وسایل ورزشی
  •  علم تمرین
  • مقالات ورزشی
farshad farajvand