Warning: mysqli_query() [function.mysqli-query]: (HY000/1030): Got error 28 from storage engine in /home1/fitnesso/public_html/libraries/joomla/database/database/mysqli.php on line 382

Warning: Invalid argument supplied for foreach() in /home1/fitnesso/public_html/libraries/joomla/database/database/mysql.php on line 383

Warning: mysqli_query() [function.mysqli-query]: (HY000/1030): Got error 28 from storage engine in /home1/fitnesso/public_html/libraries/joomla/database/database/mysqli.php on line 382

Warning: mysqli_query() [function.mysqli-query]: (HY000/1030): Got error 28 from storage engine in /home1/fitnesso/public_html/libraries/joomla/database/database/mysqli.php on line 382

Warning: mysqli_query() [function.mysqli-query]: (HY000/3): Error writing file '/tmp/MYStl0ae' (Errcode: 28 - No space left on device) in /home1/fitnesso/public_html/libraries/joomla/database/database/mysqli.php on line 382

Warning: Invalid argument supplied for foreach() in /home1/fitnesso/public_html/components/com_content/models/articles.php on line 497

Warning: Invalid argument supplied for foreach() in /home1/fitnesso/public_html/plugins/content/relatednews/core/helper.php on line 120

بالا رفتن از پله با هالتر

نوشته شده توسط فرشاد فرج وند. قرار گرفته در مجموعه تمرینات چهار سر

پلایومتریک,چهار سر,تمرینات عضله چهار سر ,حرکات بدنسازی عضله چهار سر, تمرینات تقویت عضله چهار سراطلاعات تمرین :

نام تمرین : بالا رفتن از پله با هالتر
نوع تمرین : قدرتی
عضلات اصلی : چهارسر
عضلات دیگر : دوقلو ، پایین کمر ، همسترینگ ، دو قلو
تجهیزات : هالتر - پله
سطح تمرین : متوسط

جهت مشاهده ادامه مطلب لطفا وارد شوید و یا ثبت نام کنید

این مطلب را در شبکه های اجتماعی منتشر کنید

مقالات

  • کاهش وزن
  • افزایش وزن
  • تناسب اندام
  • حرکات اصلاحی
  • وسایل ورزشی
  •  علم تمرین
  • مقالات ورزشی
farshad farajvand