پرولین

نوشته شده توسط فرشاد فرج وند. قرار گرفته در مجموعه اسیدهای آمینه

پرولین اسید آمینه مورد نیاز برای تولید کلاژن و غضروف است. پرولین عضلات و مفاصل را انعطاف پذیر نگه می دارد و به کاهش چروک پیری طبیعی پوست کمک می کند. مکمل های پرولین به صورت مستقل به شکل کپسول و قرص در دسترس هستند یا در مکمل های غذایی یا نوشیدنی های ورزشی برای بدنسازان و ورزشکاران به بازار عرضه شده است.

نقش پرولین در ورزش

ورزشکاران رشته های استقامتی بیشتر دچار کمبود پرولین می شوند و به همین دلیل از مکمل های ورزشی حاوی اسید آمینه پرولین استفاده می نمایند.


منابع غذایی پرولین

گوشت، لبنیات و تخم مرغ

میزان مصرف پرولین

بین 500 میلی گرم و 1000 میلی گرم در روز

این مطلب را در شبکه های اجتماعی منتشر کنید

مقالات

  • کاهش وزن
  • افزایش وزن
  • تناسب اندام
  • حرکات اصلاحی
  • وسایل ورزشی
  •  علم تمرین
  • مقالات ورزشی
farshad farajvand