کارنیتین

نوشته شده توسط فرشاد فرج وند. قرار گرفته در مجموعه اسیدهای آمینه

کارنیتین یا L-کارنیتین اسید آمینه در بدن از اسیدهای آمینه لیزین و متیونین ساخته شده است. L-کارنیتین به حمل اسیدهای چرب از میتوکندری در سلول کمک می کند به طوری که آنها می توانند از این اسیدهای چرب به انرژی تبدیل کند.مکمل L-کارنیتین می تواند به کسانی که مبتلا به بیماری های قلبی هستند کمک نماید.

نقش کارنیتین در بدن

برای کاهش علائم و نشانه های بیماری آلزایمر، افسردگی و سندرم خستگی مزمن (CFS)

نقش ال کارنیتین در ورزش

افزایش کارایی ورزشی و استقامت

عوارض مصرف بیش از حد ال کارنیتین

 حالت تهوع خفیف، دردهای ماهیچه ای شکمی، و اسهال

منابع غذایی ال کارنیتین

 گوشت، مرغ، ماهی، و محصولات لبنی غنی ترین منابع L-کارنیتین هستند . میوه ها، سبزیجات، و غلات حاوی L-کارنیتین نسبتا کمی هستند،

این مطلب را در شبکه های اجتماعی منتشر کنید

مقالات

  • کاهش وزن
  • افزایش وزن
  • تناسب اندام
  • حرکات اصلاحی
  • وسایل ورزشی
  •  علم تمرین
  • مقالات ورزشی
farshad farajvand