گلوتامین

نوشته شده توسط فرشاد فرج وند. قرار گرفته در مجموعه اسیدهای آمینه

گلوتامین یک اسید آمینه است که به ساخت و حفظ عضلات بدن کمک می کند. گلوتامین همچنین به حذف آمونیاک سمی از کبد و حفظ سلامت سیستم عصبی مرکزی کمک می کند.گلوتامین مانند یک مانع حفاظتی از سلول های مغز محافظت می کند. گلوتامین نیز یک منبع مهم انرژی برای سیستم عصبی است. گلوتامین فراوان ترین واحد اسید آمینه در خون و بافت های عضلانی است و تا 60 درصد از محتوای اسید آمینه در بافت عضلانی اسکلتی است گلوتامین می باشد

نقش گلوتامین در ورزش

 با تنظیم سطوح نیتروژن و کمک به دوباره پر کردن منابع گلیکوژن در عضلات، گلوتامین به جلوگیری از شکست عضله در طول تمرین های ورزشی به ویژه شدید کمک می کند. بسیاری از بدنسازان به طور جدی از گلوتامین برای حفظ و ایجاد توده عضلانی استفاده می کنند. از آنجا که این اسید آمینه به ساخت و حفظ عضلات کمک می کند مکمل گلوتامین می تواند برای افراد رژیمی و بدنسازان مفید باشد .

منابع غذایی گلوتامین

اسفناج و جعفری منابع خوبی از گلوتامین

این مطلب را در شبکه های اجتماعی منتشر کنید

مقالات

  • کاهش وزن
  • افزایش وزن
  • تناسب اندام
  • حرکات اصلاحی
  • وسایل ورزشی
  •  علم تمرین
  • مقالات ورزشی
farshad farajvand