لوسین

نوشته شده توسط فرشاد فرج وند. قرار گرفته در مجموعه اسیدهای آمینه

لوسین با اسیدهای آمینه ایزولوسین و والین به ترمیم عضلات، تنظیم قند خون و تامین انرژی می پردازد. لوسین همچنین تولید هورمون رشد را افزایش می دهد و به درمان سوختگی ها کمک می کند .لوسین، ایزولوسین و والین اسیدهای آمینه با زنجیره شاخه (BCAAs) هستند.وظیفه آنها کمک به بهبود تامین منابع انرژی عضلانی پس از ورزش است. لوسین موثرترین BCAA برای جلوگیری از دست رفتن حجم عضلانی است. بنابراین جای تعجب نیست که این مکمل اسید آمینه لوسین در میان بدنسازان حرفه ای محبوب است.

عوارض کمبود لوسین

سردرد، سرگیجه، خستگی، افسردگی، گیجی

منابع غذایی لوسین

برنج قهوه ای، لوبیا، گوشت، آجیل، آرد سویا و گندم سبوس دار

این مطلب را در شبکه های اجتماعی منتشر کنید

مقالات

  • کاهش وزن
  • افزایش وزن
  • تناسب اندام
  • حرکات اصلاحی
  • وسایل ورزشی
  •  علم تمرین
  • مقالات ورزشی
farshad farajvand