خدمات ورزشی

مزایای مشاور ورزشی خانواده را می دانید؟برنامه بدنسازی اختصاصی نیاز دارید؟به دنبال ماساژور ورزشی با کیفیت هستید؟

اطلاعات بیشتر

مجلات بدنسازی روز

برگزیده مجلات روز و پرفروش بدنسازی ، فیتنس و پرورش اندام با قیمت استثنایی در اختیار شماست.

اطلاعات بیشتر

فیلم های ورزشی

فیلم های آموزشی ورزشی را با کیفیت بالا و قیمت مناسب از فروشگاه فیتنس مارکت تهیه کنید.

اطلاعات بیشتر

محاسبه وزن مناسب

وزن ایـده آل بدن:  شاخصی می بـاشد که وزن ایده آل و مطـــلوب شما را تعیین می کند.  عدد 100 را از قد خودتان کسر کنید عدد بدست آمده وزن پایه می بـاشد. بـرای بـدست آوردن وزن ایده آل خود زنان می بایست %15 و مردان %10 از وزن پایه خود را کم کنند .

فرمول بدست آوردن وزن مناسب و ایده آل

مثال :
جنیست : مرد
قد 180 سانتی متر
وزن 80 کیلوگرم
180- 100= 80 وزن پایه
80*10% = 72 وزن مناسب

نتیجه :
وزن متناسب بین 72 تا 80 کیلوگرم می باشد .

فرشاد فرج وند هستم

کارشناس تربیت بدنی ، مربی بدنسازی و مشاور سلامت و تناسب اندام

امیدوارم مطالب سایت مورد پسند شما عزیزان قرار گرفته باشد . چنانچه سوالی دارید می توانید از راههای ارتباطی زیر با من تماس بگیرید.
یاهو مسنجر : f_farajvand
فیس بوک : کلیک کنید
گوگل پلاس : کلیک کنید