3 نکته ضروری در مواجه با آسیب های ورزشی

نوشته شده توسط فرشاد فرج وند. قرار گرفته در مجموعه مقالات پزشکی ورزشی

آیا دچار آسیب ورزشی شده اید ؟ آیا در هنگام تمرینات ورزشی دوست شما در اثر یک برخورد یا یک حرکت آسیب دیده است ؟ در اینجا میخواهیم سه نکته اساسی در مواجه با آسیب های ورزشی را به شما یاد بدهیم .

نقش طب سوزنی در ورزش

نوشته شده توسط فرشاد فرج وند. قرار گرفته در مجموعه مقالات پزشکی ورزشی

آسیب های ورزشی گستره وسیعی را در بر می گیرد و معمولاً در محدوده اسکلتی – عضلانی است و در برگیرنده تمام آسیب های حاد و مزمن که در طی فعالیت های ورزشی ایجاد می شود است، مانند : تمرینات فیزیکی – ورزش های رقابتی رزمی و فعالیت های در فضای باز.

آسیب های ورزشی رایج در شنا

نوشته شده توسط فرشاد فرج وند. قرار گرفته در مجموعه مقالات پزشکی ورزشی

 آسيب هاي شنا اغلب از نوع آسيب هاي مزمن هستند و مكانيسم ايجاد آنها به علت استفاده بيش از حد عضو و حركات تكراري است.
شايعترين نوع آسيب در شناگران حرفه اي ، درد شانه به علت حركات چرخشي مكرر است كه در سه شناي كرال سينه، كرال پشت و پروانه وجود داشته و در هنگام شروع و مرحله كشش دست نمود بيشتري دارد. استفاده از كفي هاي دست و تخته كمكي شنا در تمرينات باعث افزايش اين درد مي شود.

بررسی آسیب های ورزشی در رشته های رزمی

نوشته شده توسط فرشاد فرج وند. قرار گرفته در مجموعه مقالات پزشکی ورزشی

پرداختن به ورزشهای رزمی در بین افراد به مقاصد مختلفی صورت می گیرد. این امر می تواند بعنوان هنری در جهت تناسب اندام و افزایش انعطاف پذیری یا برای رقابت و مسابقه و یا به منظور دفاع شخصی مورد استفاده قرار گیرد. بر خلاف آنچه تصور همگانی است میزان بروز آسیب های جدی در این ورزش به نسبت پائین است مثلاً میزان بروز آسیب در ورزشهای رزمی در حدود 10/1 فوتبال است و 2/1 کشتی است.میزان بروز صدمات با میزان مهارت ورزشکار ( رنگ کمربند ) رابطه معکوس دارد. از سویی شدت صدمات ایجاد شده با میزان مهارت ورزشکار در رابطه مستقیم قرار دارد ( بخاطر استفاده از مانورهای ترکیبی و خطرناکتر ) لذا هر چه فرد با مهارت تر و حرفه ای تر شود اگر چه میزان آسیب ها در وی کاهش می یابد اما اگر صدمه ببیند احتمال شدیدتر بودن آن افزایش می یابد.

کرامپ عضلانی

نوشته شده توسط فرشاد فرج وند. قرار گرفته در مجموعه مقالات پزشکی ورزشی

کرامپ عضلانی,درمان کرامپ عضلانی,دلایل ایجاد کرامپ عضلانیانقباض شدید و ناگهانی در یک عضله یا گروهی از عضلات می باشد. کرامپ عضلانی تقریباً همه افراد را گهگاه درگیر می کند. این انقباض اغلب بیش از چند دقیقه طول می کشد و عضله مبتلا را سفت و دردناک می نماید. کرامپ در هر عضله بدن ممکن است اتفاق بیفتد ولی بیشتر در عضلات پا رخ می دهد.

انواع آسیب دیدگی های ورزشی در رباط‌ ها

نوشته شده توسط فرشاد فرج وند. قرار گرفته در مجموعه مقالات پزشکی ورزشی

آسیب های رباط زانو,آسیب های ورزشی لیگامنت,درمان پارگی رباطوقتی مفصل بیش از دامنه حرکتی طبیعی خویش تحت فشار قرار می‌گیرد، آسیب رباط اتفاق می‌افتد. پارگی رباط ممکن است فقط از پارگی تعدادی از تارهای آن تا یک پارگی کامل ایجاد شده باشد. از نظر تعریف ، آن است که قستمی از رباط پاره شده ، ولی اندازه آن به حدی نیست که در استحکام مفصل تاثیر بگذارد و به سه نوع A ، B ، C تقسیم می‌شود.

دلایل بروز آسیب دیدگی های ورزشی

نوشته شده توسط فرشاد فرج وند. قرار گرفته در مجموعه مقالات پزشکی ورزشی

آسیب ورزشی,صدمات ورزشی,فیزیوتراپی ورزشیآسیب دیدگی در ورزش به علل مختلفی می تواند بروز کند. به طور کلی آسیب ها را به تروماتیک و غیر تروماتیک می توان تقسیم کرد. آسیب های تروماتیک به آسیب هایی اطلاق می شود که در آن مکانیسم ضربه وجود دارد. مثل وارد شدن ضربه در رشته های رزمی ، آسیب بر اثر برخورد تکل در فوتبال یا آسیب دیدگی بر اثر افتادن ضربه. آسیب های غیر تروماتیک آسیب هایی هستند که در آن مکانیسم ضربه وجود ندارد.

اقدامات اولیه در آسیب های ورزشی

نوشته شده توسط فرشاد فرج وند. قرار گرفته در مجموعه مقالات پزشکی ورزشی

اقدامات اولیه در آسیب های ورزشی,پزشکی ورزشی,اقدامات priceانجام هر فعالیت بدنی با آسیب همراه است اما ورزشكار می تواند با افزایش آگاهی و اطلاعات خود در ارتباط با انواع آسیب های ورزشی میزان احتمال بروز آسیب را كاهش داده و حتی دوره درمان را كوتاه كنند.در هنگام بروز آسیب دیدگی ورزشکار باید صبور باشد و ضمن حفظ خونسردی نزد پزشک ورزشی مراجعه نماید.استفاده از نظرات غیر کارشناسانه دوستان تدبیر مناسبی برای برخورد با آسیب های ورزشی نمی باشد.

تاثیر و مضرات تورم عضلانی بر فعالیت های ورزشی

نوشته شده توسط فرشاد فرج وند. قرار گرفته در مجموعه مقالات پزشکی ورزشی

تورم عضلانی,آسیب های ورزشی,پیشگیری از صدمات ورزشیاکثر ورزشکارانی که دچار آسیب دیدگی های ورزشی شده اند با واژه تورم آشنایی دارند و آن را به چشم بسیار دیده اند . تورم عضلانی معمولا با حجیم شدن قسمت آسیب دیده همراه می باشد و کمی تغییر رنگ نیز در آن بعضا دیده خواهد شد . شما ورزشکار عزیز اگر اطلاعات کاملی از عوامل ایجاد تورم ، تاثیر آن بر فعالیت های ورزشی و همچنین مضرات آن داشته باشید بهتر می توانید آسیب دیدگی خود را درک کنید و زودتر بهبود پیدا کنید.

مصدومیت های تاندون آشیل پا در ورزش

نوشته شده توسط فرشاد فرج وند. قرار گرفته در مجموعه مقالات پزشکی ورزشی

آشیل,آسیب آشیل,مصدومیت آشیل مچ پاتاندونیت آشیل در 11% صدمات و آسیب های ورزشی در دوندگان دیده می شود. تاندون آشیل، تاندون بزرگ پشت مچ پا است که عضلات پشت ساق پا را به استخوان پاشنه بنام کالکانئوس متصل می کند و کار اصلی آن بلند کردن کف پا از سطح زمین (Push off) در سیکل راه رفتن است. تاندونیت آشیل اکنون بعنوان تاندینوپاتی آشیل گفته می شود زیرا در واقع یک وضعیت التهابی نیست بلکه ایجاد یک بافت اسکار و فقدان ساختمان نرمال فیبرهای تاندون است.

فواید کمپرس یخ در آسیب های ورزشی

نوشته شده توسط فرشاد فرج وند. قرار گرفته در مجموعه مقالات پزشکی ورزشی

یخ در ورزش,کمپرس یخ,آسیب های ورزشیشما به عنوان یک ورزشکار حتما تا به حال با واژه یخ درمانی یا کمپرس یخ برخورد داشته اید . و یا افرادی را دیده اید که کیسه های یخ را بروی اندام خود قرار داده اند . احتمالا درباره نقش سرما و علت استفاده از آن از خود سوال کرده باشید . یکی از مهمترین و کاربردی ترین کارهایی که در زمان وقوع آسیب دیدگی در ورزش انجام می شود استفاده از یخ می باشد . امروزه با توجه به نقش سرما در کمک های اولیه در ورزش ، شرکت های بزرگ تجهیزات پزشکی ورزشی اقدام به ساخت اسپری های سرد کننده که خاصیت تسکین درد هم دارند نموده اند .

مقالات

  • کاهش وزن
  • افزایش وزن
  • تناسب اندام
  • حرکات اصلاحی
  • وسایل ورزشی
  •  علم تمرین
  • مقالات ورزشی
farshad farajvand