برنامه بدنسازی عضلات شکم سطح مبتدی

نوشته شده توسط فرشاد فرج وند. قرار گرفته در مجموعه برنامه عضلات شکم

برای پست امروز وب سایت فیتنس آنلاین برنامه تمرینی برای عضلات شکم افراد مبتدی را از وی سایت Muscle & Fitness برای شما آماده کرده ایم.همچنین شما می توانید برای مشاهده تمرینات روی عنوان تمرین کلیک کنید.

برنامه بدنسازی عضلات شکم سطح مبتدی

ردیف تمرین ست تکرار
1 کرانچ  2 12-15
2 کرانچ معکوس  2 12-15
3 تویست  2 12-20

 

 

 

 

این مطلب را در شبکه های اجتماعی منتشر کنید

مقالات

  • کاهش وزن
  • افزایش وزن
  • تناسب اندام
  • حرکات اصلاحی
  • وسایل ورزشی
  •  علم تمرین
  • مقالات ورزشی
farshad farajvand