مشاوره رایگان

سوالات خود در زمینه بدنسازی ، فیتنس و تناسب اندام را در انجمن سایت مطرح کنید؟

اطلاعات بیشتر

مجلات بدنسازی روز

برگزیده مجلات روز و پرفروش بدنسازی ، فیتنس و پرورش اندام با قیمت استثنایی در اختیار شماست.

اطلاعات بیشتر

فیلم های ورزشی

فیلم های آموزشی ورزشی را با کیفیت بالا و قیمت ارزان از فروشگاه فیلم ورزشی تهیه کنید.

اطلاعات بیشتر

گرفتگی عضلانی چگونه ایجاد می شود ؟

غیر از کمبود آب در بدن کمبود بعضی مواد معدنی بویژه کلسیم، پتاسیم، سدیم و منیزیم در بروز گرفتگی های عضلانی اهمیت زیادی دارد. کلسیم نقش مهمی در انقباضات عضلانی دارد. افراد ورزشکار مبتلا به گرفتگی های عضلانی می توانند با افزایش کلسیم غذایی خود بروز این موارد را کمتر کنند.

ویتامین ها و مواد معدنی با یکدیگر همکارند

آیا می دانستید که خیلی از ویتامین ها و مواد معدنی با هم تعامل و همکاری دارند مانند تعامل ویتامین D و کلسیم . بعنوان مثال کمبود ویتامین D باعث کاهش جذب کلسیم می گردد. همچنین مواد معدنی با یکدیگر تعامل دارند بعنوان نمونه افزایش بیش از حد آهن می تواند باعث کمبود روی شود.

چهار راه برای چربی سوزی بیشتر

کاهش چربی در طول تمرین شما کالری می سوزانید. همچنین اگر شما سخت تر تمرین کنید هم در طول و هم بعد از تمرین روند چربی سوزی را خواهید داشت.در این مطلب هدف کاهش چربی بدن است . برخی از راههایی که برای سوزاندن چند کالری بیشتر موثر می باشند را در اینجا مرور می کنیم . فراموش نکنید شما در مسیر رسیدن به وز...

شیر بنوشید عضله سازی کنید

فواید شیر در ورزش,مصرق شیر ورزشکاران,شیر و عضله سازیهمه ما ورزشکاران از خواص شیر کم و بیش اطلاع داریم و بارها شنیده ایم که مصرف روزانه یک لیوان شیر برای بدن ضروری می باشد . اشتباه ما این هست که فکر می کنیم خاصیت شیر فقط برای داشتن استخوانهایی قوی است . در واقع تحقیقات جدید در کانادا نشان می دهد شیر ممکن است بهترین راه برای ساخت عضله نیز باشد.در این مطلب سعی داریم شما را با خواص اعجاب انگیز شیر آشنا کنیم.

دانلود اپلیکیشن Endomondo برای سیستم عامل آندروید

Endomondoدانلود اپلیکشن آندروید,برنامه ورزشی موبایل بهترین اپلیکیشن اندروید در نوع خود می باشد که با استفاده از آن می توانید فعالیت های مبتنی بر مسافت نظیر دوچرخه سواری ، دویدن ، قدم زدن و … را محاسبه کنید . این برنامه که توسط ۸٫۶ میلیون نفر انتخاب شده است را هم اکنون می توانید از آندرویدها دانلود نمایید .

فیلم آموزشی تمرین 15 دقیقه ای برای سلامت و تناسب اندام

تناسب اندام, فیلم بدنسازی, دانلود فیلم فیتنساین فیلم آموزشی از روی سری محبوب مجله اینترنتی menshealth برداشته شده است به شما در سوزاندن چربی ها و داشتن بدنی متناسب کمک خواهد کرد. ماهیچه های شکمتان را بسازید! چربی‌هایتان را بسوزانید! به عضلات خود اضافه کنید! پایه اساسی این مجموعه میباشد. این مجموعه از چهار بخش تشکیل شده است که شما میتوانید در مکان دلبخواه با تجهیزات ساده آنها را انجام دهید. تمرینات این چهار بخش را میتوانید در ادامه مطلب مشاهده کنید.

دانلود تصاویر تمرینات عضلات چهار سر ران از سایت shapefit

تمرینات بدنسازی چهار سر ران,حرکات بدنسازی چهار سردر این بسته ورزشی شما می توانید تمرینات تصویری برای تقویت عضلات چهار سر ران را از سایت shape fit مشاهده نمایید .عضلات چهار سر ران یکی از عضلات مهم در هنگام شوت زدن در فوتبال و دویدن می باشد.با انجام تمرینات عضله چهار سر زانو می توانید پاهای خود را به خوبی تقویت نمایید.

مقالات

  • کاهش وزن
  • افزایش وزن
  • تناسب اندام
  • حرکات اصلاحی
  • وسایل ورزشی
  •  علم تمرین
  • مقالات ورزشی
farshad farajvand